Поиск по сайту

Cпецмедгруппа 3-4 курс

Контрольные задания и требования к результатам обучения

специальной медицинской группы

В результате освоения учебной дисциплины студент должен знать:

· состояние своего здоровья;

· основные принципы оптимальной индивидуальной нагрузки, методы её регуляции.

В результате освоения учебной дисциплины студент должен уметь:

· определить уровень собственного здоровья по тестам;

· определить индивидуальную оптимальную нагрузку при занятиях физическими упражнениями;

· составлять и проводить с группой комплексы упражнений утренней и производ-ственной гимнастики;

· составлять комплексы физических упражнений для восстановления работоспособности после умственного и физического утомления;

· составлять и проводить индивидуальные занятия физкультурно-оздоровительной направленности;

· повышать аэробную выносливость с использованием циклических видов спорта (кроссовая подготовка);

· выполнять упражнения в соответствии с нормативными требованиями:

1 сгибание и выпрямление рук в упоре лежа (для девушек – руки на опоре высотой до 50 см);

2 подтягивание на перекладине (юноши);

3 поднимание туловища (сед) из положения лежа на спине, руки за головой, ноги закреплены (девушки);

4 прыжки в длину с места;

5 бег 100 м;

6 бег на выносливость: юноши – 3 км, девушки – 2 км (без учета времени);

7 бросок мяча в баскетбольную корзину (юноши и девушки);

8 метание гранаты (юноши).

Студенты выполняют те контрольные задания, которые доступны им по состоянию здоровья.

В результате освоения учебной дисциплины студент должен овладеть:

  • элементами техники релаксационных, беговых, прыжковых движений, ходьбы;
  • техникой спортивных игр по одному из избранных видов;
  • системой дыхательных упражнений в процессе выполнения движений, для повышения работоспособности и при выполнении релаксационных упражнений.